Mae yna lawer o ffyrdd y gallwch edrych ar eich perthynas ag alcohol i benderfynu a ydych am wneud newidiadau.

Gall hyn gynnwys lleihau eich lefelau yfed neu roi'r gorau i yfed yn gyfan gwbl.

Bydd y llyfryn hwn yn dangos i chi sut y gallwch wneud hyn.